3. Raus aus der Talsohle: wieder handlungsfähig werden

Es ist von zentraler Bedeutung, seine Beschwerden und Probleme zu verstehen, ihnen eine sinnvolle Deutung zu geben und Möglichkeiten für einen bessernden Umgang mit ihnen zu erkennen. Ist dieses sogenannte Kohärenzgefühl gegeben, können Menschen schwersten Belastungen über lange Zeit standhalten. Geht es verloren, pfropfen sich den erträglichen Ausgangsproblemen noch Eskalationsprobleme auf: Teufelskreismechanismen verschlimmern das Leid immer weiter. Man ist deprimiert, weil man depressiv ist und wird noch depressiver; man entwickelt Angst vor der Angst und wird panisch. Die eigentliche Erkrankung entsteht meist erst aus dieser Eskalation.

Es wird gezeigt, wie man mit Wissensaneignung, Akzeptanz und Achtsamkeit aus diesen Eskalationsprozessen aussteigen kann. Dann wird es möglich, in kleinen Schritten immer mehr positive Energie zurückzugewinnen. Es wird gezeigt wie dabei Bewusstsein (Ich) und Unbewusstes (Selbst) sinnvoll zusammenwirken.